筋トレ初心者– category –

筋トレをしていると、よく周りから腰痛に効く筋トレない？と聞かれることがあります。しかし、以前の私も同じように腰痛に悩まされていた為に答えることが出来ませんでした。色々な経験を経て、今ならはっきりと腰痛持ちが必ずするべき運動をお伝えするこ...

私は今まで筋トレを10年以上ほぼ毎週続けることが出来ていますが、 今でも筋トレをするのが『面倒臭いなぁ…』『今日はさぼろうかなぁ…』 などと考える日も普通にあります。というかそっちの方が多いです… 実は、私も若い頃は例外なく三日坊主でした。 では...

昔から多くの方が耳にしていて広く知られているプロテインの飲み方としてゴールデンタイムという言葉があります。筋トレの直後(30分～45分以内)にプロテインを飲む方法ですが、これは多くの研究結果を通して有効であると証明されており、今でもマッチョた...

たまにストレッチ、収縮を勘違いされている方がいますが、その筋トレすごくもったいないです！！効果を最大化させる為、今一度ここで確認しておきましょう！ ストレッチとは 筋トレにおいてのストレッチとは一つの関節が伸びた状態ということではなく、そ...

男として生まれたからには男らしさの象徴の一つとして厚い胸板に憧れる人は少なくありません。私自身、元々胸板は全く無く、小さい頃は洗濯板と言われていました...しかし何度プッシュアップ(腕立て伏せ)しても、パンプアップはするものの、腕に付くばかり...

私は30代に入り、結婚して２人の子供が出来て、ジムへ行く時間が無くなったのですが、人生一度でいいからカッコいい身体になってみたい気持ちが強くあり、仕事や子育てにも積極的に参加した上で、短時間でも出来る筋トレを続けてきました。 なので時間の無...